Ginnastica in acqua

Frequenza con abbonamento a periodo o abbonamenti ad ingressi
Durata delle lezioni classiche 45 minuti
Certificato medico obbligatorio

Descrizione

Corsi di ginnastica in acqua di media e alta intensità mirati al miglioramento della condizione fisica. Esercizi di tonificazione, allenamento cardiocircolatorio, coordinazione a corpo libero e/o con piccoli e grandi attrezzi.

Il lavoro è programmato in team dalle insegnanti del centro e proposto con i dovuti accorgimenti in base alla tipologia del gruppo che si presenta.

Requisito principale voglia di allenarsi in acqua divertendosi!

Acquafitness
Allenamento in acqua media o alta con l’ausilio di attrezzi galleggianti. Lavoro di tonificazione, postura, aerobico a corpo libero o con grandi e/o piccoli attrezzi a tempo di musica.

FitMix
5 lezioni diverse per un allenamento completo e stimolante: acqua fitness in acqua media o alta, hydrobike, treadmill e step . Ritira il calendario in segreteria.

AfitPole
Il palo in acqua, la novità del momento per scolpire addome, spalle, fianchi e migliorare il sistema cardiocircolatorio.

Treadmill
Una camminata da eseguire con l’ausilio di un tappeto meccanico simile a quello usato nelle palestre. Lavoro tonificante sugli arti inferiori, propriocettivo sull’appoggio/rullata del piede ed aerobico con la corsa.

Hydrobike
Pedala a tempo di musica sulla bicicletta fornita di 4 resistenze che aumentano l’intensità dell’allenamento. Lavoro drenante, tonificante, aerobico. E’ necessario l’uso di scarpette di gomme o tubolari.

Step
Sali e scendi dalla pedana tonificando gli arti inferiori mentre il movimento in coordinazione delle braccia permette di mantenere l’equilibrio esercitando una tonificazione degli arti superiori. Lavoro di coordinazione e coreografico.

PowerWater
60 minuti di allenamento funzionale con esercizi terrestri ed acquatici mirati al miglioramento della forza, elasticità, resistenza, potenza, coordinamento, propriocezione ed equilibrio.

I vantaggi:
- Migliora l'attività cardio vascolare e la potenza aerobica
- Con protocolli di lavoro propri del crossfit, il corpo tende a migliorare le sue caratteristiche di forza e potenza
- In acqua il corpo si sente più leggero e rilassato, con un miglioramento della circolazione linfatica e venosa grazie al massaggio dell'acqua.
- In acqua si riducono gli sforzi a carico delle articolazioni.

Orari 1° quadrimestre 2020/21

Giorni	Orari	Corsi
Lunedì e Giovedì	10:00 13:00 16:15 17:00 AB 17:45 AB 18:30 AB 19:30 20:00	AcquaFitness Bike&Gym (Lun) - Bike (Gio) Total Body Mix (vasca piccola) AcquaFitness TotalGag FitMix HydroBike PowerWater
Martedì e Venerdì	7:15 8:30 13:00 17:00 AB 17:45 AB 19:15	Bike&Gym Bike&Gym Bike (Mar) - Bike&Gym (Ven) FitMix (Mar) - Treadmill (Ven) AcquaFitness Bike Or Tread (Mar)
Mercoledì	9:00 13:00 17:45 AB 18:30 AB	FitMix JumpGag AcquaFitness HydroBike
Sabato	10:00 10:45	HydroBike Bike&Gym
Domenica	9:30 10:15	HydroBike HydroBike