Ginnastica in acqua

Ginnastica in acqua

  • Frequenza con abbonamento a periodo o abbonamenti ad ingressi

  • Durata delle lezioni classiche 45 minuti

  • Certificato medico obbligatorio

OrariFitMixPrezzi

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Descrizione

Corsi di ginnastica in acqua di media e alta intensità mirati al miglioramento della condizione fisica. Esercizi di tonificazione, allenamento cardiocircolatorio, coordinazione a corpo libero e/o con piccoli e grandi attrezzi.

Il lavoro è programmato in team dalle insegnanti del centro e proposto con i dovuti accorgimenti in base alla tipologia del gruppo che si presenta.

Requisito principale voglia di allenarsi in acqua divertendosi!

Acquafitness
Allenamento in acqua media o alta con l’ausilio di attrezzi galleggianti. Lavoro di tonificazione, postura, aerobico a corpo libero o con grandi e/o piccoli attrezzi a tempo di musica.

FitMix
5 lezioni diverse per un allenamento completo e stimolante: acqua fitness in acqua media o alta, hydrobike, treadmill e step . Ritira il calendario in segreteria.

AfitPole
Il palo in acqua, la novità del momento per scolpire addome, spalle, fianchi e migliorare il sistema cardiocircolatorio.

Treadmill
Una camminata da eseguire con l’ausilio di un tappeto meccanico simile a quello usato nelle palestre. Lavoro tonificante sugli arti inferiori, propriocettivo sull’appoggio/rullata del piede ed aerobico con la corsa.

Hydrobike
Pedala a tempo di musica sulla bicicletta fornita di 4 resistenze che aumentano l’intensità dell’allenamento. Lavoro drenante, tonificante, aerobico. E’ necessario l’uso di scarpette di gomme o tubolari.

Step
Sali e scendi dalla pedana tonificando gli arti inferiori mentre il movimento in coordinazione delle braccia permette di mantenere l’equilibrio esercitando una tonificazione degli arti superiori. Lavoro di coordinazione e coreografico.

PowerWater
60 minuti di allenamento funzionale con esercizi terrestri ed acquatici mirati al miglioramento della forza, elasticità, resistenza, potenza, coordinamento, propriocezione ed equilibrio.

I vantaggi:
- Migliora l'attività cardio vascolare e la potenza aerobica
Con protocolli di lavoro propri del crossfit, il corpo tende a migliorare le sue caratteristiche di forza e potenza
In acqua il corpo si sente più leggero e rilassato, con un miglioramento della circolazione linfatica e venosa grazie al massaggio dell'acqua.
In acqua si riducono gli sforzi a carico delle articolazioni.

Orari 1° quadrimestre 2020/21

GiorniOrariCorsi
Lunedì e Giovedì10:00
13:00
16:15
17:00 AB
17:45 AB
18:30 AB
19:30
20:00
AcquaFitness
Bike&Gym (Lun) - Bike (Gio)
Total Body Mix (vasca piccola)
AcquaFitness
TotalGag
FitMix
HydroBike
PowerWater
Martedì e Venerdì7:15
8:30
13:00
17:00 AB
17:45 AB
19:15
Bike&Gym
Bike&Gym
Bike (Mar) - Bike&Gym (Ven)
FitMix (Mar) - Treadmill (Ven)
AcquaFitness
Bike Or Tread (Mar)
Mercoledì9:00
13:00
17:45 AB
18:30 AB
FitMix
JumpGag
AcquaFitness
HydroBike
Sabato10:00
10:45
HydroBike
Bike&Gym
Domenica9:30
10:15
HydroBike
HydroBike

AB = Il corso è riservato a chi possiede un abbonamento a ingressi o è iscritto al quadrimestre.

Prenotazione obbligatoria!
I corsi partono con un minimo di 4 iscritti.

 

Prezzi per l'anno sportivo 2020/21

 Prezzi
Abb. Bisettimanale€ 299
Abb. Monosettimanale€ 180
Abb. 8 ingressi€ 90
Ing. con scontrino€ 9,50
Ing. con Sogese Card€ 8,50

Per iscriversi al quadrimestre o acquistare l'abbonamento 8 ingressi è necessaria la quota di iscrizione per l'anno sportivo di € 15,00

 

FitMix