Ginnastica in acqua

Ginnastica in acqua

AcquaFitness

  • Frequenza con abbonamento a periodo o abbonamenti ad ingressi

  • Durata delle lezioni classiche 50 minuti

  • Possibilità di prenotare 30/60 minuti negli open break

OrariFitMixPrezzi

Descrizione

Corsi di ginnastica in acqua di media e alta intensità mirati al miglioramento della condizione fisica. Esercizi di tonificazione, allenamento cardiocircolatorio, coordinazione a corpo libero e/o con piccoli e grandi attrezzi.

Il lavoro è programmato in team dalle insegnanti del centro e proposto con i dovuti accorgimenti in base alla tipologia del gruppo che si presenta.

Requisito principale voglia di allenarsi in acqua divertendosi!

Acquafitness
Allenamento in acqua media o alta con l’ausilio di attrezzi galleggianti. Lavoro di tonificazione, postura, aerobico a corpo libero o con grandi e/o piccoli attrezzi a tempo di musica.

Circuitmix
5 lezioni diverse per un allenamento completo e stimolante: acqua fitness in acqua media o alta, hydrobike, treadmill e step . Ritira il calendario in segreteria.

AfitPole
Il palo in acqua, la novità del momento per scolpire addome, spalle, fianchi e migliorare il sistema cardiocircolatorio.

Treadmill
Una camminata da eseguire con l’ausilio di un tappeto meccanico simile a quello usato nelle palestre. Lavoro tonificante sugli arti inferiori, propriocettivo sull’appoggio/rullata del piede ed aerobico con la corsa.

Hydrobike
Pedala a tempo di musica sulla bicicletta fornita di 4 resistenze che aumentano l’intensità dell’allenamento. Lavoro drenante, tonificante, aerobico. E’ necessario l’uso di scarpette di gomme o tubolari.

Step
Sali e scendi dalla pedana tonificando gli arti inferiori mentre il movimento in coordinazione delle braccia permette di mantenere l’equilibrio esercitando una tonificazione degli arti superiori. Lavoro di coordinazione e coreografico.

Palestra in acqua
Il mercoledi dalle 11 alle 12.20 con un ingresso promozionale, puoi allenarti in acqua utilizzando i grandi attrezzi dell’acqua fitness seguendo un programma drenante o tonificante pronto per te, da ritirare in segreteria.

PowerWater
60 minuti di allenamento funzionale con esercizi terrestri ed acquatici mirati al miglioramento della forza, elasticità, resistenza, potenza, coordinamento, propriocezione ed equilibrio.

I vantaggi:
- Migliora l'attività cardio vascolare e la potenza aerobica
Con protocolli di lavoro propri del crossfit, il corpo tende a migliorare le sue caratteristiche di forza e potenza
In acqua il corpo si sente più leggero e rilassato, con un miglioramento della circolazione linfatica e venosa grazie al massaggio dell'acqua.
In acqua si riducono gli sforzi a carico delle articolazioni.

FitMix
Attività mista con ginnastica in acqua e grandi attrezzi.

Orari estate 2019

GiorniOrariCorsi
Lunedì e Giovedì10:10
17:50
18:40
AcquaFitness
AcquaFitness
FitMix
Martedì e Venerdì17:00AcquaFitness
Mercoledì9:20
17:50
FitMix
AcquaFitness
GiorniOrariCorsi
Lunedì e Giovedì13:00 
19:30  
20:00
Hydrobike
Hydrobike
PowerWater
Martedì7:20
8:30
13:00
19:30
Bike&Gym
Bike&Gym
Bike&Gym
Hydrobike
Mercoledì9:20
13:00
18:40
FitMix
FitMix
Hydrobike
Venerdì7:20
8:30
13:00
Bike&Gym
Bike&Gym
Bike&Gym
Sabato11:00Bike&Gym
Domenica9:20
10:10
Hydrobike
Hydrobike

Prenotazione obbligatoria!
I corsi partono con un minimo di 4 iscritti.

 

Prezzi estate 2019

AbbonamentiPrezzi
8 Ingressi€82
4 Ingressi€49
AbbonamentiPrezzi
Ingresso SOGESE Card€8,50
Ingresso contanti€9,50

Orari FitMix 2018/19

GiornoIstruttoreAttività
To be continued...  
Mercoledì 31 ore 9:20 e 13:00Veronica e AstridHydrobike
Lunedì 29 Luglio ore 18:40ValentinaTreadmill&Gym
Giovedì 25 Luglio ore 18:40ValentinaHydrobike
Mercoledì 24 ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaAcquaCircuit
Lunedì 22 Luglio ore 18:40ValentinaAcquaCircuit
Giovedì 18 Luglio ore 18:40ValentinaJumper
Mercoledì 17 ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaJumper
Lunedì 15 Luglio ore 18:40ValentinaPower Water
Giovedì 11 Luglio ore 18:40ValentinaTreadmill&Gym
Mercoledì 10 ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaPower Water
Lunedì 8 Luglio ore 18:40ValentinaHydrobike
Giovedì 4 Luglio ore 18:40ValentinaAcquaCircuit
Mercoledì 3 ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaTreadmill&Gym
Lunedì 1 Luglio ore 18:40ValentinaJumper
Giovedì 27 Giugno ore 18:40 AcquaCircuit
Mercoledì 26 ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaHydrobike
Lunedì 24 Giugno ore 18:40 Jumper
Giovedì 20 Giugno ore 18:40 Power Water
Mercoledì 19 ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaAcquaCircuit
Lunedì 17 Giugno ore 18:40 Treadmill&Gym
Giovedì 13 Giugno ore 18:40 Hydrobike
Mercoledì 12 ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaJumper
Lunedì 10 Giugno ore 18:40 AcquaCircuit
Giovedì 6 Giugno ore 18:40 Jumper
Mercoledì 5 ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaPower Water
Lunedì 3 Giugno ore 18:40 Power Water
Mercoledì 29 Maggio ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaTreadmill&Gym
Domenica 26 Maggio ore 17:00MicolSuperGAG
Mercoledì 22 Maggio ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaHydrobike
Domenica 19 Maggio ore 17:00Ale R.Acquagym con Cavigliere
Mercoledì 15 Maggio ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaAcquafit a circuito
Domenica 12 Maggio ore 17:00MicolBike & Acquarunning
Mercoledì 8 Maggio ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaIl vostro allenamento preferito!
Domenica 5 Maggio ore 17:00CarlottaSuper Tone con elastico
Mercoledì 1 Maggio ore 9:20 e 13:00 FESTA DEI LAVORATORI