Ginnastica in acqua

Ginnastica in acqua

AcquaFitness

  • Frequenza con abbonamento a periodo o abbonamenti ad ingressi

  • Durata delle lezioni classiche 50 minuti

  • Possibilità di prenotare 30/60 minuti negli open break

  • Tesseramento RTB obbligatorio

OrariFitMixPrezzi

Descrizione

Corsi di ginnastica in acqua di media e alta intensità mirati al miglioramento della condizione fisica. Esercizi di tonificazione, allenamento cardiocircolatorio, coordinazione a corpo libero e/o con piccoli e grandi attrezzi.

Il lavoro è programmato in team dalle insegnanti del centro e proposto con i dovuti accorgimenti in base alla tipologia del gruppo che si presenta.

Requisito principale voglia di allenarsi in acqua divertendosi!

Acquafitness
Allenamento in acqua media o alta con l’ausilio di attrezzi galleggianti. Lavoro di tonificazione, postura, aerobico a corpo libero o con grandi e/o piccoli attrezzi a tempo di musica.

Circuitmix
5 lezioni diverse per un allenamento completo e stimolante: acqua fitness in acqua media o alta, hydrobike, treadmill e step . Ritira il calendario in segreteria.

AfitPole
Il palo in acqua, la novità del momento per scolpire addome, spalle, fianchi e migliorare il sistema cardiocircolatorio.

Treadmill
Una camminata da eseguire con l’ausilio di un tappeto meccanico simile a quello usato nelle palestre. Lavoro tonificante sugli arti inferiori, propriocettivo sull’appoggio/rullata del piede ed aerobico con la corsa.

Hydrobike
Pedala a tempo di musica sulla bicicletta fornita di 4 resistenze che aumentano l’intensità dell’allenamento. Lavoro drenante, tonificante, aerobico. E’ necessario l’uso di scarpette di gomme o tubolari.

Step
Sali e scendi dalla pedana tonificando gli arti inferiori mentre il movimento in coordinazione delle braccia permette di mantenere l’equilibrio esercitando una tonificazione degli arti superiori. Lavoro di coordinazione e coreografico.

Palestra in acqua
Il mercoledi dalle 11 alle 12.20 con un ingresso promozionale, puoi allenarti in acqua utilizzando i grandi attrezzi dell’acqua fitness seguendo un programma drenante o tonificante pronto per te, da ritirare in segreteria.

PowerWater
60 minuti di allenamento funzionale con esercizi terrestri ed acquatici mirati al miglioramento della forza, elasticità, resistenza, potenza, coordinamento, propriocezione ed equilibrio.

I vantaggi:
- Migliora l'attività cardio vascolare e la potenza aerobica
Con protocolli di lavoro propri del crossfit, il corpo tende a migliorare le sue caratteristiche di forza e potenza
In acqua il corpo si sente più leggero e rilassato, con un miglioramento della circolazione linfatica e venosa grazie al massaggio dell'acqua.
In acqua si riducono gli sforzi a carico delle articolazioni.

FitMix
Attività mista con ginnastica in acqua e grandi attrezzi.

Orari 2018/19

GiorniOrariCorsi
Lunedì e Giovedì10:10
17:00
17:50
18:40
AcquaFitness
AcquaFitness
AcquaFitness
CircuitMix
Martedì e Venerdì7:20
8:30
13:00
17:00
17:50 Mar
17:50 Ven
FitMix
FitMix
Bike&Gym
AcquaFitness
Non solo Jump
Treadmill
Mercoledì9:20
13:00
17:50
FitMix
PowerWater
AcquaFitness
Domenica17:00FitMix
GiorniOrariCorsi
Lunedì e Giovedì13:00 
19:30  
20:00
Hydrobike
Hydrobike
PowerWater
Martedì7:30  
8:30
13:00
19:30
FitMix
FitMix
Bike&Gym
Hydrobike
Mercoledì9:20
13:00
18:40
FitMix
PowerWater
Hydrobike
Venerdì7:30
8:30
13:00
FitMix
FitMix
Bike&Gym
Sabato11:00Bike&Gym
Domenica10:10
17:00
Hydrobike
FitMix
GiorniOrariCorsi
Martedì13:00 
13:25
Bike
Gym
Venerdì13:00 
13:25
Bike
Gym
Sabato11:00 
11:25
Bike
Gym

Prenotazione obbligatoria!
I corsi partono con un minimo di 4 iscritti.

Prezzi 2018/19

AbbonamentiPrezzi
8 Ingressi€82
4 Ingressi€49
AbbonamentiPrezzi
Ingresso SOGESE Card€8,10
Ingresso contanti€8,90

Orari FitMix 2018/19

GiornoIstruttoreAttività
Prosegue...  
30 Dicembre ore 17:00AstridPower Water
23 Dicembre ore 17:00Martina MilaniTreadmill…. Natalizio
16 Dicembre ore 17:00Ale V.Bike a tutta velocità
9 Dicembre ore 17:00MicolGap circuit
2 Dicembre ore 17:00SarahJump’n roll
25 Novembre ore 17:00GemmaA tutta Gym
18 Novembre ore 17:00Ale V.Treadmill & Gloves
11 Novembre ore 17:00VeronicaBike & Gym (cavigliere)
4 Novembre ore 17:00AstridAddominali con sorpresa
28 Ottobre ore 17:00CarlottaIn and Out
21 Ottobre ore 17:00VeronicaTubi a 360°
14 Ottobre ore 17:00SaraA tutto Gloves
7 Ottobre ore 17:00Ale V.Bike & Kick
30 Settembre ore 17:00MicolCircuitMix (bike)
23 Settembre ore 17:00ValerioNon solo Treadmill
16 Settembre ore 17:00AstridA tutto Jumper