Ginnastica in acqua

Ginnastica in acqua

AcquaFitness

  • Frequenza con abbonamento a periodo o abbonamenti ad ingressi

  • Durata delle lezioni classiche 50 minuti

  • Possibilità di prenotare 30/60 minuti negli open break

OrariFitMixPrezzi

Descrizione

Corsi di ginnastica in acqua di media e alta intensità mirati al miglioramento della condizione fisica. Esercizi di tonificazione, allenamento cardiocircolatorio, coordinazione a corpo libero e/o con piccoli e grandi attrezzi.

Il lavoro è programmato in team dalle insegnanti del centro e proposto con i dovuti accorgimenti in base alla tipologia del gruppo che si presenta.

Requisito principale voglia di allenarsi in acqua divertendosi!

Acquafitness
Allenamento in acqua media o alta con l’ausilio di attrezzi galleggianti. Lavoro di tonificazione, postura, aerobico a corpo libero o con grandi e/o piccoli attrezzi a tempo di musica.

Circuitmix
5 lezioni diverse per un allenamento completo e stimolante: acqua fitness in acqua media o alta, hydrobike, treadmill e step . Ritira il calendario in segreteria.

AfitPole
Il palo in acqua, la novità del momento per scolpire addome, spalle, fianchi e migliorare il sistema cardiocircolatorio.

Treadmill
Una camminata da eseguire con l’ausilio di un tappeto meccanico simile a quello usato nelle palestre. Lavoro tonificante sugli arti inferiori, propriocettivo sull’appoggio/rullata del piede ed aerobico con la corsa.

Hydrobike
Pedala a tempo di musica sulla bicicletta fornita di 4 resistenze che aumentano l’intensità dell’allenamento. Lavoro drenante, tonificante, aerobico. E’ necessario l’uso di scarpette di gomme o tubolari.

Step
Sali e scendi dalla pedana tonificando gli arti inferiori mentre il movimento in coordinazione delle braccia permette di mantenere l’equilibrio esercitando una tonificazione degli arti superiori. Lavoro di coordinazione e coreografico.

Palestra in acqua
Il mercoledi dalle 11 alle 12.20 con un ingresso promozionale, puoi allenarti in acqua utilizzando i grandi attrezzi dell’acqua fitness seguendo un programma drenante o tonificante pronto per te, da ritirare in segreteria.

PowerWater
60 minuti di allenamento funzionale con esercizi terrestri ed acquatici mirati al miglioramento della forza, elasticità, resistenza, potenza, coordinamento, propriocezione ed equilibrio.

I vantaggi:
- Migliora l'attività cardio vascolare e la potenza aerobica
Con protocolli di lavoro propri del crossfit, il corpo tende a migliorare le sue caratteristiche di forza e potenza
In acqua il corpo si sente più leggero e rilassato, con un miglioramento della circolazione linfatica e venosa grazie al massaggio dell'acqua.
In acqua si riducono gli sforzi a carico delle articolazioni.

FitMix
Attività mista con ginnastica in acqua e grandi attrezzi.

Orari 2018/19

GiorniOrariCorsi
Lunedì e Giovedì10:10
17:00
17:50
18:40
AcquaFitness
AcquaFitness
AcquaFitness
CircuitMix
Martedì e Venerdì7:20
8:30
13:00*
17:00
17:50 Mar
17:50 Ven
Bike&Gym
Bike&Gym
Bike&Gym*
AcquaFitness
Non solo Jump
Treadmill
Mercoledì9:20
13:00
17:50
FitMix
FitMix
AcquaFitness
Domenica17:00FitMix
GiorniOrariCorsi
Lunedì e Giovedì13:00 
19:30  
20:00
Hydrobike
Hydrobike
PowerWater
Martedì7:30  
8:30
13:00*
19:30
Bike&Gym
Bike&Gym
Bike&Gym*
Hydrobike
Mercoledì9:20
13:00
18:40
FitMix
FitMix
Hydrobike
Venerdì7:30
8:30
13:00*
Bike&Gym
Bike&Gym
Bike&Gym*
Sabato11:00Bike&Gym
Domenica10:10
11:00
17:00
Hydrobike
Hydrobike
FitMix

Prenotazione obbligatoria!
I corsi partono con un minimo di 4 iscritti.

*Nel corso Bike&Gym di Martedì e Venerdì ore 13:00 è possibile partecipare solo la prima o la seconda metà del corso (Inizio 13:00 - Cambio 13:25 - Fine 13:50).

Prezzi 2018/19

AbbonamentiPrezzi
8 Ingressi€82
4 Ingressi€49
AbbonamentiPrezzi
Ingresso SOGESE Card€8,50
Ingresso contanti€9,50

Orari FitMix 2018/19

GiornoIstruttoreAttività
Mercoledì  ore 9:20 e 13:00Veronica e Carlotta 
Domenica  ore 17:00  
Mercoledì 29 Maggio ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaTreadmill&Gym
Domenica 26 Maggio ore 17:00Micol SuperGAG
Mercoledì 22 Maggio ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaHydrobike
Domenica 19 Maggio ore 17:00Ale R.Acquagym con Cavigliere
Mercoledì 15 Maggio ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaAcquafit a circuito
Domenica 12 Maggio ore 17:00MicolBike & Acquarunning
Mercoledì 8 Maggio ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaIl vostro allenamento preferito!
Domenica 5 Maggio ore 17:00CarlottaSuper Tone con elastico
Mercoledì 1 Maggio ore 9:20 e 13:00 FESTA DEI LAVORATORI
Domenica 28 Aprile ore 17:00ClaudiaLinfodrenaggio Bike
Mercoledì 24 Aprile ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaJumper
Domenica 21 Aprile PASQUA
Mercoledì 17 Aprile ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaPower Water
Domenica 14 Aprile ore 17:00Ale R.Treadmill
Mercoledì 10 Aprile ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaTreadmill&Gym
Domenica 7 Aprile ore 17:00SarahTabata Training con Gloves
Mercoledì 3 Aprile ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaHydrobike
Domenica 31 Marzo ore 17:00MicolABS Addominali perfetti
Mercoledì 27 Marzo ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaAcquafit a Circuito
Domenica 24 Marzo ore 17:00ValentinaAcquaFitCross
Mercoledì 20 Marzo ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaJumper
Domenica 17 Marzo ore 17:00AstridCammina Cammina sul Treadmill
Mercoledì 13 Marzo ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaPowerWater
Domenica 10 Marzo ore 17:00Ale V.Bike in salita
Mercoledì 6 Marzo ore 9:20 e 13:00Veronica e CarlottaTreadmill&Gym
Domenica 3 Marzo ore 17:00CarlottaSupercardio