Ginnastica in acqua

Ginnastica in acqua

  • Frequenza con abbonamento a periodo o abbonamenti ad ingressi

  • Durata delle lezioni classiche 50 minuti

OrariFitMixFitMix DomenicalePrezzi

Descrizione

Corsi di ginnastica in acqua di media e alta intensità mirati al miglioramento della condizione fisica. Esercizi di tonificazione, allenamento cardiocircolatorio, coordinazione a corpo libero e/o con piccoli e grandi attrezzi.

Il lavoro è programmato in team dalle insegnanti del centro e proposto con i dovuti accorgimenti in base alla tipologia del gruppo che si presenta.

Requisito principale voglia di allenarsi in acqua divertendosi!

Acquafitness
Allenamento in acqua media o alta con l’ausilio di attrezzi galleggianti. Lavoro di tonificazione, postura, aerobico a corpo libero o con grandi e/o piccoli attrezzi a tempo di musica.

FitMix
5 lezioni diverse per un allenamento completo e stimolante: acqua fitness in acqua media o alta, hydrobike, treadmill e step . Ritira il calendario in segreteria.

AfitPole
Il palo in acqua, la novità del momento per scolpire addome, spalle, fianchi e migliorare il sistema cardiocircolatorio.

Treadmill
Una camminata da eseguire con l’ausilio di un tappeto meccanico simile a quello usato nelle palestre. Lavoro tonificante sugli arti inferiori, propriocettivo sull’appoggio/rullata del piede ed aerobico con la corsa.

Hydrobike
Pedala a tempo di musica sulla bicicletta fornita di 4 resistenze che aumentano l’intensità dell’allenamento. Lavoro drenante, tonificante, aerobico. E’ necessario l’uso di scarpette di gomme o tubolari.

Step
Sali e scendi dalla pedana tonificando gli arti inferiori mentre il movimento in coordinazione delle braccia permette di mantenere l’equilibrio esercitando una tonificazione degli arti superiori. Lavoro di coordinazione e coreografico.

PowerWater
60 minuti di allenamento funzionale con esercizi terrestri ed acquatici mirati al miglioramento della forza, elasticità, resistenza, potenza, coordinamento, propriocezione ed equilibrio.

I vantaggi:
- Migliora l'attività cardio vascolare e la potenza aerobica
Con protocolli di lavoro propri del crossfit, il corpo tende a migliorare le sue caratteristiche di forza e potenza
In acqua il corpo si sente più leggero e rilassato, con un miglioramento della circolazione linfatica e venosa grazie al massaggio dell'acqua.
In acqua si riducono gli sforzi a carico delle articolazioni.

Orari 1° quadrimestre 2019/20

GiorniOrariCorsi
Lunedì e Giovedì10:10
17:00
17:50
18:40
AcquaFitness
AcquaFitness
AcquaFitness
FitMix
Martedì e Venerdì7:20
8:30
13:00
17:00
17:50 Mar
17:50 Ven
Bike&Gym
Bike&Gym
Bike&Gym
AcquaFitness
FitMix
Treadmill
Mercoledì9:20
13:00
17:50
FitMix
FitMix
AcquaFitness
Domenica9:20
17:00
Hydrobike
FitMix
GiorniOrariCorsi
Lunedì e Giovedì13:00 
19:30  
20:00
Hydrobike
Hydrobike
PowerWater
Martedì7:20
8:30
13:00
19:30
Bike&Gym
Bike&Gym
Bike&Gym
Bike o Tread?
Mercoledì9:20
13:00
18:40
FitMix
FitMix
Hydrobike
Venerdì7:20
8:30
13:00
FitMix
FitMix
Bike&Gym
Sabato11:00Bike&Gym
Domenica9:20
10:10
17:00
Hydrobike
Hydrobike
FitMix

Prenotazione obbligatoria!
I corsi partono con un minimo di 4 iscritti.

 

Prezzi 1 quadrimestre 2019/20

AbbonamentiPrezzi
Bisettimanale€299
Monosettimanale€180
8 Ingressi€90
Open mensile€98
AbbonamentiPrezzi
Ingresso SOGESE Card€8,50
Ingresso contanti€9,50

Orari FitMix settimanale 2019/20

GiornoIstruttoreAttività
Gio 28 Novembre 18:40ValentinaPower Water
Mer 27 Novembre 9:20 - 13:00Valentina - CarlottaAcquaCircuit
Mar 26 Novembre 17:50ValerioJumper
Lun 25 Novembre 18:40ValentinaHydrobike
Gio 21 Novembre 18:40ValentinaTreadmill
Mer 20 Novembre 9:20 - 13:00Valentina - CarlottaJumper
Mar 19 Novembre 17:50ValerioHydrobike
Lun 18 Novembre 18:40ValentinaAcquaCircuit
Gio 14 Novembre 18:40ValentinaJumper
Mer 13 Novembre 9:20 - 13:00Valentina - CarlottaPower Water
Mar 12 Novembre 17:50ValerioTreadmill
Lun 11 Novembre 18:40ValentinaPower Water
Gio 7 Novembre 18:40ValentinaHydrobike
Mer 6 Novembre 9:20 - 13:00Valentina - CarlottaHydrobike
Mar 5 Novembre 17:50ValerioAcquaCircuit
Lun 4 Settembre 18:40ValentinaTreadmill

Il FitMix della Domenica 2019/20

GiornoIstruttoreAttività
24 Novembre ore 17:00ClaudiaCardioFit Bike 
17 Novembre ore 17:00MilenaTreadmill & SpecialAbdominal
10 Novembre ore 17:00CarlottaCardio&Abdominal Acqua&Terra
3 Novembre ore 17:00ElisaAcquarunning
27 Ottobre ore 17:00MilenaCammina ...non solo treadmill
20 Ottobre ore 17:00DeboraGymGymGym
13 Ottobre ore 17:00ClaudiaUppertone Bike
6 Ottobre ore 17:00Ale V.Bike&Step